fotogallery woensdag

uitslagen Vierkampen

uitslag Triathlon

"We beginnen de benen al aardig te voelen."

TIjdens de ochtend training komt het zonnetje al lekker door. Het ijs is super glad ( kan nog beter volgens de craeks) maar voor deze twee beginners is het SUPER IJS.

Na onze training komen de italiaanse kanonnen op het ijs. Daarvoor moesten wij zo alle mikke vroeg ons bed uit. Maar ja, je hebt goden en minderen goden en daarom trainen zij om 9.30 uur en wij om 8.30 uur.

Hierna beginnen onze wetstrijdrijders aan hun 2 de dag van de vierkamp. Onder een luide aanmoediging snelde Jelmer over het ijs. Danny en Martijn reden een spannende rit op de 1500 meter.

Hierna snel gegeten en om 14.00 uur beginnen wij aan de triatlon.
De triatlon houdin lopen, 5 rondjes langlaufen en 10 rondjes schaatsen. Door de ijle lucht gaat het lopen zwaar maar komen we toch nog aardig op tijd binnen. Wilma stond voor mij klaar op te gaan langlaufen, aangezien er voor mij geen kleine langlauf schoenen waren. Gelukkig maar want dan kan ik op adem komen en me voor bereiden op het schaatsen.
Wilma gaat fantastisch goed en haalt nog wat mensen in. En dan maar 10 rondjes glijden en mooi in de binnen bocht dat scheelt weer een paar meter. En nu uitrusten in de zon.

Wat is het leven toch zwaar. zo in het zonnetje bij komen met op de achtergrond de muziek van de ijsclub Troebadoer.

Het is alweer tijd om onze wetstrijdrijders aan te moedigen.
Dus op naar het ijs.
En ont hou, vooral glijden, kont naar het ijs, sluiten en voor je kijken.

Mieke en Maite

Wakker?

"Zeg Ilonka, ben je wel wakker?"
"Waar ben ik eigenlijk?"
En toch was ik al ruim een uur op: 7 uur uit bed, half uurtje later in sportkleding aan het ontbijt, rond 8 uur snel naar beneden (naar de ijsbaan), beetje inlopen, rekken en toch nog niet wakker. Het was me kennelijk aan te zien. Ook Akke, de trainster van mijn groepje, had het door. Gelukkig was ik niet de enige. Als 'medicijn' moesten we korte, felle sprintjes trekken en verdraaid, mijn lijf werd er wakker van. Nog niet wakker genoeg om aan mijn bocht te werken, maar na afloop van de training was ik er weer. Alert genoeg om weer lekker te reageren op opmerkingen van 1 van de 'muppets'.
Ik hoorde iemand later vertellen dat zij ook zo'n moeite had gehad met wakker worden. Ze wilde in de juiste schaatshouding zitten, maar als ze dat deed waren haar ogen nog niet open genoeg en zag ze niets meer. De wedstrijdrijders hadden meer tijd om rustig wakker te worden. Hun wedstrijd begon om 11.45 uur. Hoewel er nog wel, net als gister, een frisse wind stond (tegenwind op de kruising), was het vrolijk, zonnig weer. Er werden veel PR's gereden.

Ook tijdens de triathlon, die om 14.00 uur begon, was het prachtig weer. Ongeveer 3 km hardlopen, 5 rondjes langlaufen ("je ging alleen maar de bocht om en dat met die lange latten") en 10 rondjes schaatsen. Er waren drie categorien: man alleen, vrouw alleen, koppels (alle mogelijkheden). Samen met Ingrid heb ik meegedaan. Ingrid heeft hardgelopen en gelanglaufd. Ze deed het hartstikke goed, zelfs al is ze van haar sokken, eh, latten gereden in het vuur van de strijd. Ze kwam als vijfde (als ik het goed heb) bij me aan. Haar goede tijd heb ik niet vast kunnen houden, aangezien ik banger van de bocht ben dan dat de bocht bang van mij is. Maar de aanmoedigingen van de kant zorgden er wel voor dat ik wel steeds fanatiek door ben blijven schaatsen. Ook de 'mental coach' Wiepke mag ik hierbij zeker niet vergeten te noemen. Het was weer erg leuk om mee te doen.

Om 16.30 uur begon voor de vierkampers de laatste afstand. Er werden nog diverse pogingen gedaan een plaatsje op te schuiven in het klassement, met verschillend resultaat.
Direct aansluitend was er de avondtraining voor de recreanten (en die wedstrijdrijders die er nog steeds geen genoeg van konden krijgen). Daarna weer zo'n heerlijke maaltijd in het hotel.
's Avonds was er de massage-avond. Maandag zou het te laat geworden zijn daarvoor, dus was het naar deze avond verplaatst. Onder leiding van 4 ervaren (sport)masseurs werd een poging gedaan ons de basishandgrepen van het masseren bij te brengen. Ook hier met verschillend resultaat. Per tafel was er 1 patient, 2 leerlingen en een instructeur, waarbij de patient- en leerlingrollen uiteraard gerouleerd werden. Voor een patient was het soms wel vreemd om te merken dat er aan het linkerbeen 'geaaid' werd, terwijl het rechterbeen bijna fijngeknepen werd om het even extreem te zeggen. Sommigen hadden al meer Baselga- en massage-ervaring en konden het zonder instructie prima af. Later was er in het boek bij de ijsbaan te lezen (waar het boek voor diende weet ik nog niet helemaal zeker): '2,5 uur is wel heel erg lang'. Maar ja, de avond was gezellig en duurde tot in de kleine uurtjes voor de liefhebbers.
Een lange, volle, maar weer heerlijke dag!

Even als extra informatie zal ik, voor de Baselga-leken onder u, vertellen hoe een middag- en avondmaaltijd er uit ziet.

Vooraf:
koud buffet van groenten: gesneden worteltjes, tomaat, sla, (soms) olijven, (soms) knoflookbonen, mais, (soms) artisjokken, witte kool.

Warm tussengerecht:
Een heerlijk pasta gerecht: lasagna of spagetti of een macaroni soort Warm hoofdgerecht:
Meestal een stuk vlees met iets van rijst of aardappel(puree). Op 1 keer na, geen groente dus!

Nagerecht:
Appelgebak of (citroenlikeur)ijs of pudding

Voor mij persoonlijk was het iedere keer weer heerlijk eten en anders vond mijn buurman of -vrouw het wel lekker. Ik heb begrepen dat de afwisseling voor de vegetariers veel minder groot was ('O, eet u ook geen vis?!'), dus werd het zoiets als ei, omelet en ei. Maar dat kunt u het beste bij een vegetarier navragen als u het echt wilt weten.

Programma

Ontbijt
Inlopen
8:30-9:45 IJstraining
11:45-12:45 1000m/1500m
13:00 Lunch
14:00-15:00 Triathlon
16.30-18:00 5000m/3000m/10.000m
18:00-19:15 IJstraining
20:00 Diner
21:30 Massage avond