Recreanten
De duintraining

De zomertraining voor leden van IJsclub Haarlem start weer op 8 (en 10) mei.

Nu het schaatsen voorbij is, is het binnenkort weer tijd om je voor te bereiden op het volgende seizoen;  tenslotte is voor schaatsers het zomerseizoen de tijd om de conditie op te bouwen.  Je kunt dat op jezelf doen maar je kunt meedoen met onze duintrainingen. Recreanten kunnen kiezen tussen hardlopen (op dinsdag 3 groepen en op donderdag 1 groep) of sportief wandelen (2 groepen).  De hardloopgroepen zijn ingedeeld naar niveau van geoefendheid. Zowel bij het hardlopen als het wandelen wordt ook veel aandacht besteed  aan specifieke schaatsoefeningen.  Zie hierna ook de aparte informatie over het sportief wandelen. De trainingen vinden plaats in de Amsterdamse  Waterleidingduinen bij de ingang van de uitspanning Oase en starten op dinsdagavond 8 respectievelijk donderdag 10  mei.  De tijd is van 19:00 tot 20:15 uur, maar zorg dat je de eerste keer om 18:45 uur aanwezig bent.  Deelname voor leden is kosteloos, maar je dient een geldige toegangskaart voor de duinen te hebben en voor het parkeren op het parkeerterrein moet nu worden betaald. Zie in dit nummer de uitgebreide informatie over de toegang tot de Amsterdamse Waterleidingduinen.

Voor alle deelnemers van deze duintraining nog het volgende:

• Vraag op de eerste training aan jouw duintrainer haar of zijn e-mail adres en meldt je daarna per e-mail aan.  Het is voor onze trainers prettig om de namen van hun  deelnemers in de groep te kennen.
• Wees alert op teken die vooral in deze tijd van het jaar actief zijn in het duingebied en controleer jezelf bij thuiskomst, of laat je controleren, op teken en bij twijfel na drie dagen nog eens. Door een tekenbeet kun je de ziekte van Lyme krijgen, een heel vervelende ziekte. Voor verdere informatie zie o.a. www.gezondheidsplein.nl waar een aantal links staan die verwijzen naar tekenbeten en de ziekte van Lyme. Ben je gebeten door een teek en twijfel je of die goed is verwijderd, neem dan contact op met je huisarts.
• De training gaat de hele zomer door ook als het regent, maar niet wanneer het onweert. Wanneer er een dreiging is van onweer wordt de beslissing over wel of niet doorgaan ter plekke genomen door alle duintrainers  in overleg.  Het zal dus niet zo zijn dat één groep wel gaat lopen en een andere groep niet.
• De trainingen eindigen op 25 respectievelijk 27  september. 

Skeeleren
Een ander vorm van conditie opbouwen kun je doen door te skeeleren. Ook dit kun je zelfstandig doen, maar hier zijn ook andere mogelijkheden,  b.v. de Haarlem Night Skate, de Skeelerclub Zwanenburg, Bosch Sport of Kras Sport.

Coördinatoren.
Voor alle vragen, op- en aanmerkingen betreffende  recreantenactiviteiten kunt je terecht bij de coördinatoren:
Ben Houter 0172 508385
Louis van Rooden   0252 420894

Sportief wandelen is meer dan wandelen

Voor wie?
Omdat het absoluut meer is dan wandelen en minder dan hardlopen is deze trainingsvorm voor velen geschikt. Wil, kan of mag je niet hardlopen, maar wil je wel in de zomerperiode aan de conditie werken, dan is dit jouw ding. Het essentiële verschil met hardlopen is: bij hardlopen heb je altijd een ‘zweefmoment’, bij Sportief Wandelen houden we altijd contact met de grond. Daarom ook is het nauwelijks belastend voor de gewrichten. Omdat  er getraind wordt in twee niveaugroepen, kan iedereen op z’n eigen niveau meedoen. Alleen: je moet niet bang zijn voor een natte rug na afloop.  

Hoe ziet de training eruit?
Een training begint altijd met een warming-up. We bouwen de lessen rustig op, wandelen in wisselend tempo en variëren met opdrachten. Er wordt aandacht besteed aan een goede houding en verbetering van de looptechniek. Dit resulteert in een betere basissnelheid en conditie. Duur- en intervaltraining komen beide aan bod. Het lopen wordt afgewisseld met lenigheid- en krachtoefeningen. Later in het seizoen ook schaatsspecifieke oefeningen. De training eindigt met een cooling down. We zijn om ca.  20.15 uur weer bij de uitgang, gelijktijdig met de jeugdgroepen.

Kleding en schoeisel
Sportieve kleding, aangepast aan de weersomstandigheden en goede wandel- of loopschoenen (geen bergschoenen) voldoen. Deze training is toegankelijk voor alle leden van IJsclub Haarlem. Kom gewoon eens meetrainen en proef de ongedwongen sfeer. Nieuwkomers zijn van harte welkom. Trainers: Saskia de Jong, Els Harinck, Peter Olijhoek (en Tineke Kegel).  

Algemene informatie duintraining

Locatie
Ingang Oase, 1e Leijweg te Vogelenzang. Zie borden /vlaggen  ‘Waternet’. Dit is een zijweg van de N206, de Vogelenzangseweg. Vanuit Heemstede/Aerdenhout gerekend vind je de ingang rechts (even voorbij bushalte lijn 90). Bij uitspanning de Oase is een stalling voor fietsen.

Toegangsbewijs
Voor toegang tot dit duingebied, dus ook voor deelname aan trainingen van de IJsclub, heb je een geldig toegangsbewijs nodig. Elk deelnemend lid is hier zelf voor verantwoordelijk.

Prijzen
Dagkaart €  1,50 verkrijgbaar bij de ingang (betaalautomaat)
Jaarkaart 1 persoon *   €  10,- geldig van 1 januari t/m 31 december 
Jaarkaart 1 persoon (60+) * €  5,50  geldig van 1 januari t/m 31 december
Groepskaart (max. 6 personen) * € 18,50 geldig van 1 januari t/m 31 december
Kinderen t/m 8 jaar  gratis

* Jaarkaarten zijn verkrijgbaar bij o.a. het bezoekerscentrum (di. t/m zo. van 10.00-17.00 uur), uitspanning de Oase en andere horecagelegenheden bij de resp. ingangen. Tevens bij de VVV van Zandvoort, Warmond, Noordwijkerhout en Lisse. Kijk op www.waternet.nl

Betaald parkeren
Aan weerszijden van de Vogelenzangseweg is een parkeerterrein voor bezoekers. Dagkaart:  trek je uit de automaat bij de slagboom, kosten  € 2,-. Vergeet niet, voor je wegrijdt, te betalen bij de betaalautomaat. Breng je iemand weg of is het parkeerterrein vol, dan heb je 15 minuten de tijd om uit te rijden en hoef je niet te betalen.
Jaarkaart kost € 35,- : geldig gedurende één jaar na opwaardering.  N.B.: Geldig voor alle parkeerterreinen van de Amsterdamse Waterleiding Duinen. Blanco parkeerjaarkaarten zijn verkrijgbaar bij het bezoekerscentrum (di. t/m zo. van 10.00-17.00 uur) en bij de diverse verkoopadressen. Het opwaarderen kan bij het bezoekerscentrum dan wel bij de betaalautomaat (contant of pin).

Als vereniging zijn wij te gast in dit prachtige natuurgebied, gedraag je ook als zodanig met respect voor de natuur. Voor eventuele vragen zal bij de eerste duintraining (8 mei) één of meerdere bestuursleden vanaf 18.30 uur bij de ingang staan om eventuele vragen (van nieuwkomers) te beantwoorden. Deelnemers aan de duintraining verzamelen altijd even voorbij de ingang, bij het standbeeld en kraantje. Dit om andere bezoekers niet te hinderen.

______________

Abonnement info vindt u hier